Feldenkraisova metoda
Co je Feldenkraisova metoda?
Feldenkraisova metoda je metoda učení prostřednictvím pohybu a vnímání vlastního těla.
Nejde o cvičení zaměřené na výkon, sílu nebo překonávání vlastních možností. Učíme se lépe vnímat, jak se pohybujeme, a objevovat nové možnosti, které mohou být přirozenější a lehčí.
Co znamená ATM?
ATM znamená Awareness Through Movement – Pohybem k sebeuvědomění.
Ve veřejných lekcích ATM procházíme jemnými, pomalými a vědomými pohyby. Nejde o to udělat pohyb správně nebo dokonale. Důležitá je zvědavost a pozornost k tomu, co při pohybu vnímáme.
Často právě ve chvíli, kdy přestaneme na sebe tlačit a začneme pohyb opravdu vnímat, můžeme objevit něco nového.
Jak lekce probíhá?
Lekce probíhá většinou vleže na podložce, případně v některých částech vsedě nebo ve stoji.
Lektorka slovně vede jednotlivé pohyby. Každý si přitom hledá vlastní rozsah a tempo. Není potřeba nic předvádět ani se někomu přizpůsobovat.
Během lekce se opakovaně zastavujeme, odpočíváme a vnímáme, co se změnilo. Postupně tak můžeme objevovat nové možnosti pohybu a jejich souvislosti v celém těle.
Na co se můžeme během lekcí zaměřit?
Jednotlivé lekce mohou mít různá témata – například chodidla a chůzi, pánev, pánevní dno, páteř, šíji, dech nebo celkové propojení těla.
Ani když se zaměříme na jednu část těla, nevnímáme ji izolovaně. Hledáme její souvislosti s ostatními částmi těla a s tím, jak se pohybujeme jako celek.
Co si můžete z lekce odnést?
Lekce mohou přinést lepší vnímání vlastního těla, volnější a přirozenější pohyb, lepší koordinaci a větší pohybové možnosti.
Někdo si všimne větší lehkosti v pohybu, jiný pocitu prostoru, klidu nebo lepšího ukotvení.
Nejde ale o předem daný výsledek. Každý člověk objevuje něco trochu jiného.
Kdo vás lekcemi provází?
Jsem praktikem Feldenkraisovy metody lekcí ATM ve výcviku.
Absolvovala jsem první část čtyřletého výcviku a ve studiu pokračuji. Lekce ATM nyní nabízím veřejnosti.
